5 витаминов для красоты

Красота идет рука об руку со здоровьем. Чтобы хорошо выглядеть (с точки зрения здоровья организма), нужно, чтобы глаза блестели, кожа была чистой, волосы шелковистыми, тело стройным. Все это возможно только в том случае, если вы употребляете пищу, богатую определенными питательными веществами.

Диета, богатая витаминами, играет основную роль в придании человеку здорового вида. Ее не смогут заменить никакие косметические средства. Витамины можно и употреблять внутрь вместе с пищей, и использовать в качестве наружного средства.

Витамины, необходимые для красивого внешнего вида

Витамин A помогает улучшить состояние волос и глаз. Сухая кожа и перхоть – первые показатели недостатка витамина A. При нехватке витамина A первыми страдают глаза. Именно поэтому считается, что, если человек много смотрит телевизор, читает или пишет письма, должен употреблять больше витамина A. Появление прыщей, угрей и прочих проблем с кожей также может указывать на недостаток витамина A.

Витамины группы B очень важны для здоровья волос. Дефицит витамина B может привести к снижению роста волос, повышенной сухости кожи головы, перхоти и преждевременному поседению. Иными словами, если вы хотите восстановить естественный цвет волос, надо устранить дефицит витаминов группы B. Для восстановления цвета волос можно использовать витамин B и наружно.

Витамин C помогает организму противостоять инфекциям. Он также обеспечивает упругость кожи, здоровье зубов и десен.

Витамин D необходим для укрепления костей, зубов и ногтей. Дефицит этого витамина вызывает разрушение зубов, а ногти становятся мягкими, неровными и ломкими.

Витамин E продается в виде капсул. Если капсулу проколоть, то ее содержимое можно наносить на кожу. Это поможет избежать морщин, рубцов, растяжек и коричневых возрастных пятен. Существует и мазь на основе витамина E, которая используется для лечения ожогов.

Существуют разнообразные сиропы, таблетки и капсулы с витаминами этих типов, но желательно все их принимать по назначению врача. Только врач сможет определить недостаток в вашем организме того или иного витамина. В противном случае, лучше употреблять витамины с пищей.

Передозировка витаминов может привести к потере волос, нарушению роста костей, особенно черепа, увеличению печени или селезенки, неврологическим (связанным с нервами) и мышечным расстройствам.

Витамины, находящиеся в продуктах

Витамин A содержится в листовых овощах (мята, шпинат, кориандр и др.), красных и желтых овощах и фруктах (морковь, помидоры, тыква, манго, папайя), яйцах, мясе, молоке и сливочном масле. Взбитое яйцо можно применять наружно, его используют в качестве масок для волос, т.к. оно очень хорошо помогает избавиться от перхоти.

Витамины группы B имеются во всех зерновых (рис, пшеница) и бобовых растениях.

Все цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином C. Этот витамин также содержится в гуаве и зеленых листовых овощах. Апельсиновая кожура и лимонный сок используются при приготовлении масок для кожи, они способствуют ее очищению и подтягиванию, улучшают ее структуру и придают коже здоровый блеск.

Витамин D находится в солнечных лучах, молоке и молочных продуктах.

Витамин E содержится в зерновых, листовых овощах темно-зеленого цвета, печени животных и рыбе. Он также находится в хлебных дрожжах.

Ну а к красивому лицу и телу можно подобрать стильные платья, что бы выглядеть еще привлекательней и женственней. Изысканные платья подчеркнут вашу красоту и помогут создать свой собственный стиль.

Будьте красивыми!