Самый лучший ужин в мире
Ужин для большей части работающего населения нашей страны является основным приемом пищи, что совершенно недопустимо. Именно из-за того, что люди, придя с работы, набивают животы не самой качественной, как правило, пищей, человечество буквально распирает, в прямом смысле этого слова. Но дело не в том, что «после 18:00 есть нельзя, поправишься», а в том, что когда мы спим, все процессы в организме замедляются, в том числе и пищеварительные. Наевшись до отвала вечером, Вы рискуете заработать себе различные болезни ЖКТ, нажить проблемы со сном…Конечно, это не тот сценарий, который мы хотели бы себе представить. Вот несколько советов, которые помогут вкусно и сытно поужинать без вреда для здоровья.
Если Вы просто работающий вечно не выспавшийся человек, то Вам, конечно, не до готовки. Хорошая новость – за ужин отлично сойдет овсяная каша, а ещё лучше, чтоб совсем не готовить, творог с изюмом и орехами.
Для романтического ужина при свечах как нельзя кстати подойдут креветки, мидии и прочие морские гады – все они являются мощнейшим афродизиаком, так что ужин вполне может плавно перетечь в завтрак. Так же уместными будут различные фрукты, по случаю залитые небольшим количеством сливок, и, так и быть, шоколадом. Кстати, все фрукты очень полезны для здоровья. Вы наверное слышали о том, как эффективно лечение бананом, от скольких недугов он избавляет. Его лечебные свойства не могут не удивлять. Пожалуй, много добрых слов можно сказать и о других фруктах.
Если следовать принципам здорового питания, то на ужин лучше всего употреблять белковую пищу с овощами. Лучше всего отдать предпочтение рыбе, а не мясу, так как она переваривается и усваивается организмом гораздо легче.
Для того, чтобы не переедать, и не запихивать в себя хаотично всё, что под руку попадется, советуем Вам делать небольшие перекусы между основными приемами пищи. Всегда имейте под рукой пакетик орехово-фруктовой смеси, горький шоколад, яблоко или любой другой фрукт/овощ. Перерывы между приемами пищи не должны быть длинными, не дольше 4 часов.
Попробуйте, и уже через неделю такого дробного питания Вы начнете получать удовольствия от ужина, а не ложиться спать с тяжестью в желудке. А если засыпать с чувством легкого голода, то очень скоро Вам начнут сниться легкие и яркие сны.
а я кушаю тогда, когда хочу кушать…и если по часам, то тогда начинаю полнеть)))
Плохо тем кто ест по нормальному один раз в день только вечером, а днем бутерброды, а что делать если вариантов нет. Хотя вот говорят что орехами можно и голод утолить и не поправиться.
ну вот… а я не ужинаю… ну кефир там с черносливом… нормально?
Если человек ест всё подряд и днем и вечером, то до добра это точно не доведет. Но ведь каждому своё, кто-то просто не хочет готовить и ест, что есть. А ведь можно и в кафе сходить, ресторан и нормально поесть !)
Отличные советы. Я всегда ужинаю в 6 часов, а перед сном кефир.
Я ужинаю — яблоки, орехи(немножко), смузи, ряженка.
Но, бывают дни, когда я ем более калорийную пищу.
Просто я вообще не ем картофель (его просто нет в квартире), меня сразу спрашивают:
— А как же суп, борщ?
Вместо картофеля использую сельдерей, нарезая, как картофель.
Бывают периоды, когда не ем сахар. Каши — гречка и овсянка. Майонез — только в гостях, если нет возможности отказаться…
Зато много сырых салатов.
Если я чувствую упадок сил — морковь+петрушка+яблоко+орешки и изюм и я получаю пропеллер а одном месте… Попробуйте, но с маслом, не со сметаной и тем более — майонезом.
Самое главное — много воды. Не кипячёной. Не чая или кофе. Очень часто мы за голод принимаем просьбу организма попить… И едим. Попробуйте — выпить стакан воды — и голод проходит.
Когда хочу похудеть более основательно — перехожу на два месяца на сыроединие. Больше мой организм быть почти кроликом — не хочет (рыбу только из мяса иногда ем в этот период).
Главный приём пищи — во время завтрака.
Такое питание даёт возможность почти не болеть и всегда себя хорошо чувствовать.
Я из тех, которые едят, когда придется…но конечно, стараюсь на ночь не наедаться до отвала. Но вот если ем белковую пищу, не поправляюсь, а если перехожу на овощи…. тут, извините, не по правилам, начинаю ползти. Парадокс.
Стараюсь не есть уже после 6. Первое время тяжко было, потом втянулась. А если учесть, что с работы прихожу не раньше 8 вечера, а то и позже, то приходится устраивать легкий ужин у монитора. Фигня, конечно, а что делать?
Не считая, конечно, время от времени забегов с друзьями вечерком в кафе — там «не есть после 6″ уже не действует, но для того и правила, чтобы их нарушать 
У меня так, если мало съем на ужин, то часов в 11 вечера, или это уже ночь, иду и доедаю, то что не доела. Кушать хочется!
После 19.00 стараюсь не употреблять пищу. Советы правильные (кроме романтического), так как это для молодых, у которых всё в животе сгорает даже во время сна.
Мясо или рыбка с овощами это самое то, люблю! Сама недавно распробовала плюсы раздельного питания, и достаточно вкусно, и кг лишние тают!
Правильные советы в отношении ужина.Как не удивительно,но чтобы не поправляться,нужно кушать 5-6 раз в день,естественно не большими порциями.
Ой как хорошо себя чувствовала когда совсем вечером не поела. Так обычно по вечерам очень сильный аппетит появляется.
А я перед снов кушаю Только ем либо немного хлопьев с молоком, или отвариваю кукурузную кашку, в пакетиках которая продается. Получается вкусно и сытно!)
Насчет перекусов между приемами пищи — золотые слова, Светик. Не надо позволять организму сильно проголодаться, лучше подкармливать его понемногу в перерывах, тогда вес будет в норме.
В последнее время я так и поступаю. Это действительно работает!