Основные правила личной гигиены
2021-01-18
«Личная гигиена – комплекс процедур и действий, которые необходимо выполнять с разной регулярностью, но в обязательном порядке. В него входит мытье рук и тела, головы, уход за полостью рта, стрижка ногтей, волос».
Под личной гигиеной специалисты понимают свод определенных правил, которых необходимо придерживаться в повседневной жизни для поддержания нормального самочувствия, функционирования организма. Пренебрежение такими правилами может привести к неблагоприятным последствиям, в числе которых – снижение иммунитета, ухудшение общего состояния здоровья.
Главное о личной гигиене
Медики делят личную гигиену на несколько базовых разделов:
- Основной уход ха телом – волосами, кожей, ротовой полостью, глазами и ушами;
- Гигиена питания;
- Гигиена жилья и предметов гардероба;
- Гигиена кожи.
Специалисты особенно подчеркивают необходимость неукоснительного соблюдения правил ухода за кожей. Кожа выполняет сразу несколько важнейших функций, и ее здоровое состояние имеет принципиальное значение. В комплекс процедур по уходу за кожей входят:
- Мытье тела – ежедневно, с использованием теплой воды и специальной косметики, в том числе, гелей для душа, мыла;
- Уход за кожей лица – умывание с использованием пенки, мыла или других косметических препаратов. Если на лице появляются угри и высыпания, не стоит пытаться избавиться от них путем выдавливания – такие манипуляции не обеспечат нужный результат и усугубят дефекты.
Как соблюдать личную гигиену
Важно соблюдать гигиену рук, поддерживая чистоту ногтей. Участки под ногтями считаются средой, благоприятной для размножения бактерий. С кожи рук они попадают в ротовую полость, что может привести к появлению инфекционных заболеваний.
Уход за руками включает следующие процедуры:
- Регулярное мытье с антибактериальным или обычным мылом;
- Обработка кожи дезинфицирующими салфетками или гелями, если отсутствует возможность использования мыла и воды.
Важный аспект – гигиена кожного покрова головы и волос. За волосами необходимо регулярно ухаживать. Выполнение соответствующих процедур способствует:
- Стабилизации работы сальных желез;
- Повышению скорости и интенсивности кровообращения;
- Улучшению процессов обмена веществ.
Как часто мыть голову – зависит от нескольких моментов:
- Структура и длина волос, их состояние;
- Тип и особенности волос;
- Тип кожи головы.
Определенное влияние на частоту и регулярность мытья головы, как отмечают медики, оказывает и фактор сезонности. Общая рекомендация может быть такой – голову можно мыть по мере загрязнения волос. В зимние месяцы регулярность возрастает по причине использования головных уборов – они блокируют доступ воздуха к коже головы, что приводит к активизации работы сальных желез.
Для мытья головы необходимо использовать воду умеренной температуры. С вниманием следует подойти к выбору косметических средств – шампуней, кондиционеров, бальзамов. В составе современной косметики присутствует большое количество синтетических компонентов, которые могут оказывать на волосы и кожу головы разное воздействие. Предпочтение стоит отдавать шампуням с натуральным составом и с гипоаллергенными компонентами.
Обширный сегмент – гигиена ротовой полости. Базовая процедура – чистка зубов, пренебрежение которой приводит к кариесу и другим серьезным заболеваниям. Доказано и подтверждено, что одна из главных причин появления кариеса – формирование на поверхности зубов отложений после приема пищи.
Какие средства личной гигиены самые важные при уходе за полостью рта:
- Зубные щетки или нити;
- Зубные пасты и порошки.
Щетки необходимо регулярно менять. Стандартный срок замены – 1 раз в 2-3 месяца. Эффективны и удобны в использовании электрические зубные щетки, при помощи которых можно удалять практически любой налет с поверхности зубов.